形成压力的原因是多方面的，通常情况下是在工作中产生或形成的各种压力，即职业压力。包括因工作任务过重、人际沟通困难、工作环境的影响等种种因素带来的压力。如果这种压力得不到及时释放或缓解，将会极大地影响到员工的身心健康、情绪。一个人的承受能力毕竟是有限的，如果承受的压力太重，肩上的担子太重，迟早有一天会被压垮。职业压力是无处不在且无法完全消除的，一个优秀的员工就应该学会一套有效应对压力的方法，从而起到缓解、调节和分散作用，长久地保持一种积极、乐观向上的心态。

    通用电气公司为了有效缓解员工的职场压力，消除员工紧张的工作情绪，在公司内部大力推广哈佛大学心理和体育治疗研究所发明的包括以瑜伽、冥想、端坐等形式为主要内容的“静默沉思”法，公司还聘请了专门的默思辅导员对员工进行指导。实施结果表明，员工在经过了“默思修炼”之后，和以前相比工作热情普遍高涨，精神也格外饱满，有信心应对工作的挑战，同时公司用于精神辅导和治疗的费用减少了27％。

    工作生活不可能永远是一帆风顺的，许多不如意的事情随时都可能会出现。但无论你今天的心情如何，你都不能因此而影响你的工作。在工作中要尽量创造条件让自己快乐，让工作快乐，从而保持高昂的工作热情。作为管理人员，要协调好上下各级的关系，带领好自己的团队，形成团结和谐的工作氛围和环境。人在愉快轻松的环境中，效率和热情都会很高。

    卡文是美国一家世界500强企业的职员，他知道在竞争激烈的职场上，找到这样一份好工作不容易。所以他每天都感到压力很大，工作起来谨小慎微，唯恐出一点问题。他几乎成了全公司最忙碌的人，整天紧锁眉头，阴沉着脸，埋头工作。但因为一次工作失误，他让公司损失了16万美元，他精神上受不了这样的打击。

    “我吃不下，睡不着。”卡文这样说，“我开始生起奇怪的病来，没有别的原因，只是因为担忧我再出现什么问题，我就完了。有一天，我走在路上，竟然昏倒在路边。我的身体越来越虚弱，医生告诉我，以现在的身体状况，你已经不能工作了。于是我请了两个月的假，终于不再为工作担心了，我干脆放松下来，闭目休息。以前连续好几个星期，我几乎都没有办法睡两个小时以上，可是到了这个时候，我反而睡得像个孩子似的安稳。”

    心理上的放松，竟然出现了奇迹，那些令人恐惧的忧虑渐渐消失了，卡文的身体也恢复了。

    “不到一个月，我就养好了病，回到公司。这时我已学会不再忧虑，不再为过去发生的事情后悔，也不再担心将来了。”

    自此以后，卡文再也不像以前那样只顾埋头工作了，工作之佘，他便尽量抽时间参加各种社交活动，或以运动、短期旅游来打发时间。他不仅没有因此而感到工作的压力，反而觉得精力充沛多了，工作起来也毫不费劲。他感到工作有了源源不断的乐趣与活力。

    卡文的事业进展非常快，不过几年，他已是分公司的总经理了。如果他没有学会在工作中减压的话，卡文绝不可能获得这样的成功。

    福特企业价值观：

    1．顾客服务的思想置于追求利润之上。

    2．决不廉价买进又高价卖出。

    5．不留恋过去和未来。失败不过是给人们重新开始和更聪明行事的机会。

    4．不要故意竞争。谁经营得好，谁就能在竞争中取胜。

    减压，就要让自己能永久保持一颗年轻的心。现在，行业之间竞争越来越大，企业对自身的要求也越来越高，面临的压力也更大。在这种情况下，保持一种不断进取、不甘落后的信念和积极向上、年轻化的心态就显得特别重要。千万别因为已经工作了好几年就觉得自己老了。人未老，心更是不应该老。平时，多和年轻人沟通交流，感染他们对工作、生活的积极热情的态度。给自己定下一个近期的、容易实现的而不是不切实际的目标，激发自己的不服输的精神。

    下面是一些优秀员工总结的减压经验：

    1．每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。

    2．说出或写出来你的担忧。记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。

    3．一定要锻炼，不管你有多忙碌。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

    4．享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

    5．放慢说话的速度。

    6．不要太严肃。

    7．不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

    8．让自己彻底放松一天。

    9．至少记住今天发生的一件好事情。